kreatyna a staż

[...] Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po silce, tylko w trakcie dnia miedzy posilkami. Dobrze [...]

[...] kreatynowych mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie spodziewałem się, że jakaś kreatyna bedzie minie w stanie tak fajnie trzepnąć a tu miłe rozczarowanie. Polecam wszystkim, którzy mają spory staż w tym sporcie i czują zastój. Ten produkt powinien [...]

[...] / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem. 5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2-3 lata 10) [...]

[...] kcal=2444 Obecnie jestem na cyklu i rano biorę kreatynę. Taki pech, że nie zdąże nic zjeść w domu, więc biore jedzenie do szkoły. Jem na pierwszej przerwie. Przykładowo, kreatyna o 7:55, wychodzę z domu o 8;20 a jem o 9;40 pierwszy posiłek. I posiłek (9;40) - 70g chleba żytniego razowego __ W-25,5g, B-3,5g, T-1g, kcal=123 - szynka II posiłek [...]

[...] (10-8-8-6) -wiosłowanie na wyciągu dolnym (10-8-8-6) -szrugsy (3x20) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: ~90kg MC:~130 kg Przysiad: ~90kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : aktualnie kończe Xpand+Creatine (olimp), wcześniej sama kreatyna Zmieniony przez - saider w dniu 2010-02-27 09:21:58

1) OGÓLNIE Nick: raszek01 Wiek: 17 (jeśli trzeba będzie zgodę opiekuna prawnego na udział lub ze bierze za mnie odpowiedzialność nie ma problemu!) Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: obecnie zostało 2 tygodnie do dokończenia cyklu redukcyjnego, wiec waga spada. w granicach 85 kg 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy, [...]

[...] 3-bojowych WL - nie wykonuję SQ - 130x1 MC - nie wykonują - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (stała suplementacja około treningowa:carbo,BCAA,glutamina,kreatyna 2 miesiące temu, odżywka białkowa zgodnie z brakami w diecie, gainer-2 miesiące wstecz, ZMA 2 miesiące wstecz, ) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Jakiś czas [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: coś koło 3 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy do maja a później wycinka Planowana dieta zgodna z celem: Białko : ponad 3g/kgmc Węgle około koło 4g/kgmc Tłuszcze:poniżej 1g/kgmc /SFD/Images/2015/12/31/ce0764ecc2034bc5acf6a20e1fbcb08f.jpg Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na [...]

NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raz na jakiś czas piję. Wrażliwość mała (nie testowane z silniejszymi specyfikami) 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 lata temu kreatyna mono i wpc i miesiąc na TSE 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: prozdrowotnie: olimp omega 3/vitamin plus/chela mzb, Olimp - Whey Protein Complex 100% olimp bcaa + [...]

Filippopo: 1. O szkodliwości suplementacji, a właściwie jej braku już pisałem. I zasada toksykologii, to;"wszystko jest trucizną i nic nią nie jest. Efekt zależy od dawki". Jak się postarasz to utopisz się nawet w łyżce wody. Umiar i rozsądek to jedyne rzeczy które dzielą tych kończących karierę na siłowni, z powodu stanu zdrowia, i tych [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane suplementy : Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax

[...] są ramiona i barki. Staż treningowy zaczynając cykl kreatynowy będzie wynosił 9 miesięcy. Oto plan jaki ułożylem sugerując sie tym, że mimo tak dużej ilości treningów kreatyna, tauryna oraz thyrotherm zapewnią mi odpowiednią siłę oraz regenerację do ćwiczeń. Chciałbym skonsultować to jeszcze z wami, gdyż bardzo możliwe że się mylę, oraz [...]

Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko dopełnienie / uzupełnienie diety . Sorki że tak wbijam w [...]

[...] WPC) ja bym jednak polecił apteczne ZMA i Kompleks witamin - prozdrowotnie Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy [...]

[...] (między innymi wzrost siły) uzyskuje się przy dość konkretnym treningu na siłowni, inaczej efekty jej stosowania to tylko ułamek tego co można osiągnąć. Co by nie mówić to kreatyna jest również jednym z najmocniejszych (chociaż też chyba najpopularniejszym) suplementów i jej stosowania polecam raczej na dalszym etapie przygody ze sportem. Myślę [...]

[...] Sobota , niedziela - wolne Rekordy w TS: płaska 110kg, martwy ciąg , przysiad - nigdy nie próbowałem na maksa, Suplementacja: Kilka lat temu odżywki białkowe Hi Tec'a , kreatyna , Obecnie jak na razie nic ( oprócz Omega 3 , kompleksy witamin ). Chcę jeszcze troszkę pociągnąć redukcję , ustabilizować formę i dopiero pomyślę Ale myślę nad [...]

Ankieta -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy [...]

[...] z celem jest również ułożona przez fachowca. Rekordy siłowe już nie aktualne dawno się nie sprawdzałem w TS kiedyś WL-125 MC180 P180 Suplemendacjaostatnio Animal M-STAK,kreatyna TREC 250g,Anabolik protein Hi Tech 3kg,Carbo Biogenix 3kg,witaminy i minerały WYMIARY waga-84kg wzrost-184cm biceps-38cm przedramie-30cm klatka-116cm talia-87cm [...]